• TWERK/Booty dance

    TWERK/Booty dance



    Описание

    TWERK или Booty Dance — это направление танца родом из Африки. Потрясает виртуозным владением своим телом! Разрабатывается подвижность грудной клетки, прокачиваются мышцы пресса,  ног и ягодиц. Если ваша цель подтянуть мышцы бедер, улучшить их форму и предать объем попе — Вам сюда!)Танец Twerk построен на многочисленных трясках, вращениях, прокачиваниях ягодиц и бедер под зажигательные ритмы!

    Форма одежды

    • удобная, не сковывающая движений, босиком либо в легких кроссовках/мокасинах, наколенники (желательно)
    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      70 грн
    • 4 занятия

      250 грн
    • 6 занятий

      350 грн
    • 8 занятий

      450 грн
    • 12 занятий

      550 грн

  • Танец на пилоне

    Танец на пилоне, poledance

    Танец на пилоне



    Описание

    Танец на пилоне, poledance — Полденс (Pole dance) — смесь танца и элементов спортивной гимнастики, предполагающая упражнения на пилоне (танцевальном шесте) и направленная на укрепление всех групп мышц.
    Пилон — символ мужского начала, именно поэтому танец у пилона раскрывает в женщине её женскую сущность.
    Тренировки проходят в атмосфере драйва под чувственную, заряжающую музыку! Во время выполнения проходок, круток, а со временем и трюков на пилоне, Вы даже не заметите, как укрепятся мышцы рук, ног, ягодиц, пресса, спины, верхнего плечевого пояса. Уже через месяц регулярных тренировок Вы увидите как меняется и подтягивается Ваше тело, а через полгода — новое спортивное тело!
    Занятие начинается с разминки, которая приводит в тонус основные группы мышц, затем идет основная часть, в процессе которой вы разучите большое количество разнообразных проходок, круток, трюков, и заканчивается легкой растяжкой, что снимет лишнее напряжение после нагрузки.
    Пусть Вас не пугает это вертикальное металлическое сооружение: для танца не нужна специальная подготовка! Сила в теле нарабатывается от занятия к занятию.
    В нашей студии кроме классического Pole dance существуют такие направления работы с пилоном:

    Fitnes Pole dance (Pole Fitnes или Pole-Sport) – спортивный танец на пилоне, предполагает в большей степени силовой подход: силовые крутки, сложные переходы, стойки и акробатические элементы. Направление Pole Fitnes в нашей студии начинается с фитнес-разминки, которая позволяет быстро наработать силу в теле, включает в себя аэробную нагрузку, подкачку и растяжку. Занятия Fitnes Pole dance позволит испытать адреналин и восторг от выполнения супер-трюков, наработать долгожданный рельеф тела, используя только один тренажер – пилон!

    Exotic Pole dance (Exotic pole) – более танцевальное направление, развивающее не только силу, но гибкость и пластику. Exotic pole представляет собой работу у пилона, в основном в нижней части, включает в себя много акробатических элементов на полу, используя пилон. Exotic Pole dance позволит раскрепостить тело, наработать пластичность движений, особенно если тело «не слушается» и научится получать удовольствие от каждого движения. В разминке Exotic pole есть элементы подкачки, растяжка, элементы акробатики. Тело приобретает рельеф и силу, меняются походка и осанка, ну и конечно зажигает и поддерживает огонек в глазах!

    Форма одежды

    • короткий топ/футболка
    • шорты
    • гетры (высокие гольфы)

    Длительность тренировки

    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      80 грн
    • 4 занятия

      300 грн
    • 6 занятий

      400 грн
    • 8 занятий

      500 грн
    • 12 занятий

      600 грн
    • 16 занятий

      800 грн

     

    • Мария Филоненко

      Мария Филоненко

      pole dance , стретчинг



      Сертифицированный тренер по направлению Pole dance. Призер первого открытого соревнования «Батл на пилоне» в г. Днепропетровске . Финалистка Фестиваля танцевальных искусств по направлению «strip-dance».
      Участница мастер-классов от ведущих полдэнсеров Украины.
      Уже с детства родители Марии привили ей любовь к спорту и миру танцев. В опыте 1,5 года спортивной гимнастики, 7 лет хип-хопа, 3 года стрип-пластики. Но самым идеальным в поиске своего вида направления для нее оказался pole dance. Сочетания силы, красоты и грации — это именно то, что может объединить в себе танец на пилоне. Совсем не обязательно при этом иметь какую либо физическую подготовку и пластичность до начала занятий, ведь все это уже с первой тренировки помогут наработать вам тренер Мария и любимый пилон!

      Аккаунт ВКонтакте: Мария Филоненко

  • Йога

    Йога



    Описание

    Йога – это древнейшая в мире наука развития, познания и самосовершенствования; природный способ жизни. Благодаря выполнению разнообразных упражнений обеспечивается и поддерживается равновесие всех физиологических процессов в организме. С помощью йоги можно улучшить гибкость и подвижность тела, сделать фигуру более стройной, повысить иммунитет и выносливость организма, получить практические навыки по ведению здорового образа жизни. Правильно выполняемые комплексы упражнений дают большой прилив энергии и жизненных сил. Практикуя йогу, люди приобретают знания, навыки и умения, помогающие им гармонично развиваться, полноценно реализовываться в обществе, улучшать свою жизнь. Теория и практика йоги направлены на всестороннее и гармоничное развитие человека.

    Форма одежды

    • удобная, не сковывающая движений, босиком

    Длительность тренировки

    • 1,5 часа

    Цена

    • 1 занятие

      55 грн
    • 4 занятия

      200 грн
    • 6 занятий

      250 грн
    • 8 занятий

      300 грн
    • 12 занятий

      420 грн
    • Алексей Ежак

      Алексей Ежак

      йога



      Инструктор Арт-студии 3/15 по йоге, призёр 5-го Международного турнира по йоге, участник многих йоговских семинаров. Алексей занимается йогой более 12-ти лет и в течение последних шести лет проводит занятия с группами.
      Методика проведения занятий построена на принципе постепенности освоения упражнений и чередования расслабления с напряжением. В процессе выполнения упражнений Вы укрепите мышцы и суставы, станете более гибкими, а так же окунетесь в философию йоги. Дыхательные гимнастики помогут Вам получить мощный заряд энергии и почувствовать прилив сил.
      Алексей с вниманием подходит к каждому участнику группы, объясняя и комментируя в процессе занятия каждый элемент.

      т. 093-650-84-25

      Аккаунт ВКонтакте: Алексей Ежак

  • Растяжка

    Растяжка



    Описание

    Растяжка (стретчинг) — комплекс упражнений на растягивание основных групп мышц, который приводит в тонус все Ваше тело. С помощью тренировок по данному направлению связки и мышцы становятся эластичными, крепкими, уплотняются и приобретают силу. Упражнения выполняются не торопясь и Вы сами контролируете их интенсивность. Растяжка оздоравливающе воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения.
    В результате регулярных занятий растяжкой, тело становится более гибким, мышцы подтянутыми, улучшается цвет кожи… и приближается исполнение мечты — сесть на шпагат!

    Форма одежды

    • удобная

    Длительность тренировки

    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      65 грн
    • 4 занятия

      240 грн
    • 6 занятий

      320 грн
    • 8 занятий

      400 грн
    • 12 занятий

      500 грн
    • Наталья Евтушенко

      Наталья Евтушенко

      pole dance, exotic pole, растяжка



      Тренер Арт-студии 3/15 по направлениям pole dance, exotic pole, сертифицированный тренер по танцу на пилоне, участница чемпионатов по танцу на пилоне, а так же множества семинаров и мастер-классов, призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Exotic Pole высший уровень. С детсва занимаясь то спортом, то танцами, Наталье хотелось сочетать это вместе, и идеальное решение пришло – poledance – источник вдохновения и заряд творческой энергии в повседневной жизни. Наталия поможет Вам окунуться в мир танца на пилоне — сочетания пластичного танца и акробатики, и занятие за занятием Вы увидите как то, что сначала казалось невозможным, становится реальностью.

       

      Аккаунт ВКонтакте: Наталья Евтушенко

    • Ирина Холодкова

      Ирина Холодкова

      pole dance, exotic pole, стретчинг



      Ведущий тренер Арт-студии 3/15 по направлениям pole dance, exotic pole и растяжка (стретчинг), сертифицированный тренер по танцу на пилоне, участница чемпионатов по танцу на пилоне, фитнес-конвенций и множества семинаров и мастер-классов серебрянный призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Pole exotic высший уровень. С детства занимаясь спортом и танцами, Ира не могла не заинтересоваться таким интересным направлением как танец на пилоне, которое требует значительной силы и выносливости, но в то же время грации и женственности. Занятия у Ирины помогут Вам развить пластику, улучшить растяжку и координацию, получить нагрузку на все группы мышц и невероятно повысить самооценку.

      Танец на пилоне с каждым днем приобретает большую популярность. Это ли не повод доказать себе и окружающим, что ты способна на все?

      Аккаунт ВКонтакте: Ирина Холодкова

    • Екатерина Овсяникова

      Екатерина Овсяникова

      pole dance, стрип-пластика, растяжка



      Сооснователь и руководитель Арт-студии 3/15 и одновременно дипломированный тренер по танцу на пилоне,а также тренер по растяжке и стриппластике.

      Финалистка Первого Открытого Чемпионата Киева по танцу на пилоне (полуфинал), участница Первого Кубка Украины по Pole Dance под эгидой X-Pole&Mighty Grip 2010 (категория «Профессионалы»), призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Artistic Pole dance высший уровень.

      Катерина с детства увлекалась танцами: современными, восточными, народными. Но хотелось чего-то необычного, увлекательного и, при этом, чтоб получать хорошую физическую нагрузку.

      Катерина до сих пор помнит восторг и любопытство от первого занятия в зале с пилонами! Эти эмоции не сравнимы ни с чем, потому что здесь воедино собраны и танец, и пластика, и спортивный азарт. С каждой тренировкой просто поражаешься возможностями своего тела.

      На своих тренировках Катерина создает теплую атмосферу, которая позволяет посмотреть на себя по-новому, поверить в свои возможности и развить их.
      Шаг за шагом Катя раскрывает секреты танца на пилоне, объясняя каждое движение.

      Собственные успехи – это хорошо! Но успехи своих учениц – это намного лучше!

      т. 066-460-2003

      Аккаунт ВКонтакте: Екатерина Овсяникова (Гапонец)

  • Crazy Fitness (Жиросжигающая тренировка)

    Crazy Fitness (Жиросжигающая тренировка)



    Описание

    Crazy Fitness (Жиросжигающая тренировка) — система последовательного, комплексного преображения фигуры, улучшения самочувствия и оздоровления организма. Тренировки по данному направлению направлены на проработку бедер, ягодиц, грудных мышц и пресса с использованием различного спортивного инвентаря и без него.
    Результатом занятий станет снижение уровня жировой ткани в организме, общее оздоровление организма, хорошее настроение и прилив положительной энергии и сил!

    Форма одежды

    • удобная

    Длительность тренировки

    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      70 грн
    • 4 занятия

      260 грн
    • 6 занятий

      360 грн
    • 8 занятий

      460 грн
    • 12 занятий

      580 грн
    • Ирина Холодкова

      Ирина Холодкова

      pole dance, exotic pole, стретчинг



      Ведущий тренер Арт-студии 3/15 по направлениям pole dance, exotic pole и растяжка (стретчинг), сертифицированный тренер по танцу на пилоне, участница чемпионатов по танцу на пилоне, фитнес-конвенций и множества семинаров и мастер-классов серебрянный призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Pole exotic высший уровень. С детства занимаясь спортом и танцами, Ира не могла не заинтересоваться таким интересным направлением как танец на пилоне, которое требует значительной силы и выносливости, но в то же время грации и женственности. Занятия у Ирины помогут Вам развить пластику, улучшить растяжку и координацию, получить нагрузку на все группы мышц и невероятно повысить самооценку.

      Танец на пилоне с каждым днем приобретает большую популярность. Это ли не повод доказать себе и окружающим, что ты способна на все?

      Аккаунт ВКонтакте: Ирина Холодкова

  • Пилатес

    Пилатес



    Описание

    Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность, укрепляет все группы мышц, учит двигаться красиво и грациозно, улучшает осанку, эффективно работает с проблемными зонами. Даже жировые отложения на бедрах постепенно уходят. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, без ограничений по здоровью, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
    Пилатес позволяет получить умеренную, но эффективную нагрузку, особенно полезен спины и позвоночника, с его плавными движениями, Пилатес является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.

    Форма одежды

    • удобная
    • обувь не требуется

    Длительность тренировки

    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      65 грн
    • 4 занятия

      240 грн
    • 6 занятий

      320грн
    • 8 занятий

      400 грн
    • 12 занятий

      500 грн
    • Екатерина

      Екатерина

      пилатес,stretching



      Екатерина — тренер Арт-студии 3/15 по направлениям Pilates,Stretching .Инструктор по Pilates. Как тренер, Екатерина ориентирована на личный результат каждого участника группы. Ее занятия помогут Вам усовершенствовать свою физическую форму, укрепить здоровье, и напомнят о том, как важно любить и ценить себя.
      На тренировках Pilates у Катерины, Вы сможете укрепить основные мышечные группы, минимизировав нагрузку на позвоночник, придать телу идеальную форму и величественную осанку. Pilates не имеет противопоказаний, подходит для широкого возрастного спектра и любой степени физической подготовки. Эта система приведет Вас к положительным изменениям не только во внешности, но и в самоощущении: снятие стресса и напряжения, позволит Вам в полной мере насладиться свободой и грацией своего тела.

  • Стрип пластика (Private)

    Стрип пластика (Private)



    Описание

    Стрип пластика (Private) — танцевальное направление в основе которого лежат чувственная стрип-пластика и партерная акробатика, которые исполняются в контакте с полом. Стрип пластика- это не набор движений, это особое состояние. Только ощутив себя привлекательной, понравившись себе, мы можем стать по-настоящему красивыми и счастливыми!
    C помощью Стрип пластики Вы научитесь через движение выражать свои чувства и эмоции, улучшите координацию тела, общий тонус мышц, их эластичность и растяжку, по-новому ощутите себя! Принятие себя, легкость движений и огонёк в глазах- вот цель наших тренировок;)

    Форма одежды

    • лосины, топ, носочки, желательно наколенники, гетры

    Длительность тренировки

    • 1 час

    Цена

    • 1 занятие

      70 грн
    • 4 занятия

      260 грн
    • 6 занятий

      360 грн
    • 8 занятий

      460 грн
    • 12 занятий

      580 грн
    • Екатерина Овсяникова

      Екатерина Овсяникова

      pole dance, стрип-пластика, растяжка



      Сооснователь и руководитель Арт-студии 3/15 и одновременно дипломированный тренер по танцу на пилоне,а также тренер по растяжке и стриппластике.

      Финалистка Первого Открытого Чемпионата Киева по танцу на пилоне (полуфинал), участница Первого Кубка Украины по Pole Dance под эгидой X-Pole&Mighty Grip 2010 (категория «Профессионалы»), призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Artistic Pole dance высший уровень.

      Катерина с детства увлекалась танцами: современными, восточными, народными. Но хотелось чего-то необычного, увлекательного и, при этом, чтоб получать хорошую физическую нагрузку.

      Катерина до сих пор помнит восторг и любопытство от первого занятия в зале с пилонами! Эти эмоции не сравнимы ни с чем, потому что здесь воедино собраны и танец, и пластика, и спортивный азарт. С каждой тренировкой просто поражаешься возможностями своего тела.

      На своих тренировках Катерина создает теплую атмосферу, которая позволяет посмотреть на себя по-новому, поверить в свои возможности и развить их.
      Шаг за шагом Катя раскрывает секреты танца на пилоне, объясняя каждое движение.

      Собственные успехи – это хорошо! Но успехи своих учениц – это намного лучше!

      т. 066-460-2003

      Аккаунт ВКонтакте: Екатерина Овсяникова (Гапонец)

    • Алина Ваврушкова

      Алина Ваврушкова

      pole dance, Стрип-пластика



      Сертифицированный тренер Арт-студии 3/15 по Танцу и акробатике на пилоне, а так же тренер по Стрип-пластике.Победительница первого закрытого чемпионата «Арт-студии 3/15» в 2012г. Участница чемпионатов Pole dance Днепропетровска и Украины, 1 место на чемпионате Pole dance г. Харьков 2015г. в категории Дуэты. Участница мастер-классов ведущих полденсеров.
      Более 20 лет Алина занималась танцами: бальными, современными, восточными. На пилоне Алина открыла для себя сочетание легкости, изящества, силы и конечно женственности. На своих тренировках она доступно преподносит даже самые сложные элементы, умело раскрывая потенциал каждой ученицы!

      Аккаунт ВКонтакте: Алина Ваврушкова

  • Pole kids

    Pole kids



    Pole kids — направление Pole dance для детей и подростков. В структуру тренировки входит общая физическая подготовка, растяжка, акробатика, техника работы с пилоном в спортивном ключе. Данное направление позволяет получить хорошую разнообразную физическую нагрузку, которая необходима в период роста и формирования, а для малышей 6-8 лет — это ещё и способ выплеснуть энергию, направить её созидательное русло!)

    • Екатерина Овсяникова

      Екатерина Овсяникова

      pole dance, стрип-пластика, растяжка



      Сооснователь и руководитель Арт-студии 3/15 и одновременно дипломированный тренер по танцу на пилоне,а также тренер по растяжке и стриппластике.

      Финалистка Первого Открытого Чемпионата Киева по танцу на пилоне (полуфинал), участница Первого Кубка Украины по Pole Dance под эгидой X-Pole&Mighty Grip 2010 (категория «Профессионалы»), призер Третьего Открытого фестиваля танца на пилоне г. Одесса в категории Artistic Pole dance высший уровень.

      Катерина с детства увлекалась танцами: современными, восточными, народными. Но хотелось чего-то необычного, увлекательного и, при этом, чтоб получать хорошую физическую нагрузку.

      Катерина до сих пор помнит восторг и любопытство от первого занятия в зале с пилонами! Эти эмоции не сравнимы ни с чем, потому что здесь воедино собраны и танец, и пластика, и спортивный азарт. С каждой тренировкой просто поражаешься возможностями своего тела.

      На своих тренировках Катерина создает теплую атмосферу, которая позволяет посмотреть на себя по-новому, поверить в свои возможности и развить их.
      Шаг за шагом Катя раскрывает секреты танца на пилоне, объясняя каждое движение.

      Собственные успехи – это хорошо! Но успехи своих учениц – это намного лучше!

      т. 066-460-2003

      Аккаунт ВКонтакте: Екатерина Овсяникова (Гапонец)